Isotonico fatto in casa con limoni, lime e pompelmo
Nei giorni più caldi è fondamentale mantenere una corretta idratazione. Molti di noi fanno fatica a bere la giusta quantità d'acqua e in estate il fabbisogno consigliato arriva anche a 4 l al giorno. Un'ottima alternativa all'acqua sono le bevande isotoniche, efficaci per reidratare rapidamente l'organismo. Quelle in commercio spesso contengono zucchero o dolcificanti artificiali, quindi vale la pena prepararle in casa. È semplicissimo! L'isotonico fatto in casa puoi servirlo in un pratico dispenser in vetro con rubinetto, così riempi il prossimo bicchiere in un attimo.
Note
Ricetta dell'isotonico fatto in casa
Preparazione
- Spremi il succo di pompelmi, limoni e lime in una ciotola capiente.
- Aggiungi al succo il miele o lo sciroppo d'acero e mescola finché non si scioglie. Regola la quantità di dolcificante in base ai tuoi gusti.
- Travasa il succo ottenuto in un grande barattolo.
- Aggiungi l'acqua e mescola bene per amalgamare gli ingredienti.
- Aggiungi un pizzico di sale marino o di sale rosa dell'Himalaya. Il sale aiuta a reintegrare gli elettroliti.
- Mescola accuratamente finché tutto è ben combinato.
- Prima di servire, puoi aggiungere dei cubetti di ghiaccio o raffreddare la bevanda in frigorifero.
L'isotonico fatto in casa con pompelmo, limoni e lime è perfetto nelle giornate afose, dopo l'allenamento o altri sforzi fisici intensi. Ricorda: regola la quantità di miele e di sale in base ai tuoi gusti e alle tue esigenze nutrizionali. Le bevande isotoniche fatte in casa hanno una durata limitata. È meglio consumarle entro 24-48 ore dalla preparazione. Conserva la bevanda in frigorifero - resterà ben fredda e manterrà la sua freschezza.
